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上周写了一篇关于中等孩子不要盲目刷题的文章（），很多家长在后台留言，其中问得最多的问题就是：都说做题要适量，可这个适量到底是多少？没个准数，辅导孩子心里太没底了。
的确，很多时候我们说别盲目刷题、要有效练习，可没有具体标准，家长根本不知道怎么操作，最后反而会更加自我怀疑，还是让孩子多做题求心安。
在说量之前，咱们先统一一个认知：判断孩子是不是在刷题，关键不是看他做了多少道，而是看他做题时，脑子有没有在思考。
举个极端的例子，同样是做20道数学题，下面两种不同的做法，天差地别：
第一种做法（这就是刷题）：
题目一看就眼熟，不用想就知道套路；做的时候心不在焉，边做边偷偷看答案；做对了就赶紧翻下一道，错了就抄个正确答案，从来不想为什么错；整个过程更追求的是赶紧做完，不用动脑子。
第二种做法（这才是有效练习）：
遇到不会的题，不会立刻放弃，会停下来琢磨几分钟，试着画个图、理理思路；做完所有题后着急知道准确答案，错的题会反复看，搞清楚错在哪，是知识点没掌握，还是粗心了；甚至会试着用另一种方法再做一遍，偶尔还会念叨一句原来这种题可以这么解。
你看，同样是20道题，一个是大脑待机，一个是不停思考。所以说白了：刷题不是由数量决定的，是由大脑参与度决定的。哪怕只做1道题，不动脑子机械抄写，也是刷题；哪怕做20道题，每一道都在认真思考，那就是有效练习。
这个道理我们都很好理解，但大家肯定还是想要一个具体可参考的标准，我特别理解这种心情，当家长的，总想抓到一个具体数字，每天20道，还是30道？拿到数字，心里就踏实了。
但说实话，这道题我给不出统一答案。不是因为我不知道，而是因为：同样20道题，对A孩子和B孩子，意义完全不一样；对平时学习新知和考前集中复习，作用也完全不同。就像吃饭，刚睡醒和运动后，饭量能一样吗？所以，我只能给大家一个参考标准，但具体到每个孩子，还是要根据孩子做题时的反馈做微调。
我想从两个维度，帮不同的孩子找到适量的标准。
因时而异：不同学习阶段，练习的目的不同；
因人而异：不同层次的孩子，承受力不同。
一、先搞清楚：
我们说的适量是针对什么
在给标准之前，我们必须先区分孩子学习过程中的三个阶段：
很多家长容易犯的错误，就是把这三个阶段混为一谈，有的平时也大量的刷卷子，导致孩子根本没时间消化新学的知识，越做越糊涂；有的考前不集中做题练习，导致面对题量较大的卷子时无法投入做题。
下面，我分阶段、分层次，尽量给大家提供一套可操作的适量参考标准。我今天和大家讨论的做题量，适用于课本和练习册的习题，不包括口算练习，因为在小学阶段的数学学习过程中，每天坚持一页口算练习是基础。
二、因时而异：
不同学习阶段，怎么算适量
1
新授课阶段（平时学习）重在理解吸收
这个阶段的核心是把课堂上听懂的变成自己真正掌握的，练习的目的是帮孩子理解概念、建立方法，而不是追求速度和熟练度。
新授课阶段，如果孩子每天做20道以上，大概率是在应付，而不是在消化。留出时间让他琢磨、犯错、订正，比多做10道题重要得多。
2
单元复习阶段（每单元结束）重在串联
这是最容易被忽视的阶段，也是孩子成绩能否稳步提升的关键。
学完一个单元，孩子脑子里装了一堆零散的知识点，就像买了一堆食材，但还没做成菜。单元复习的目的，就是帮他把这些知识点串起来，形成知识网络，知道知识点之间的关联，而不是孤立地记题。
有经验的老师都知道，这时候的练习，要有一定的综合性，一道题可能涉及本单元多个知识点，需要孩子调用不同的方法、进行比较和选择。
做单元综合练习的过程，是帮孩子形成知识网络，能够合理综合运用一个单元的知识做题。
3
考前复习阶段（期末考试前）重在熟练
这个阶段距离考试只有几周的时间，我们的目标很明确，把会做的变成熟练的，同时查漏补缺、熟悉题型，并找到做题节奏。这时候，集中做几套完整的卷子，是必须的，因为只有完整的模拟卷，才能让孩子感受考试节奏，学会时间分配。
关键判断：考前做卷子，目的不是把所有题都多练几遍，而是看看自己哪里还不会，感受一下考试节奏，同日常刷题最大的区别在于是否做到了及时分析，认真分析错题并总结规律，才是有效的冲刺方式。
三、因人而异：
不同层次的孩子，怎么算适量
我前面在表格中给出的是一个普适性标准，更适合大部分孩子，但在实际学习过程中，不同层次的孩子，对量的承受力，对难度的接受度也完全不同。
我的建议是这样的，
对于学有余力，平时能轻松应对校内学习的孩子来说，基于课本的学习，按照我表格中提到的量足够了，此时就要向外延伸，寻求拓展，重复的基础练习册对于孩子来说意义不大。
对基础薄弱的孩子来说，他们做题的重点在于把每道题想明白，所以单一题目的耗时量会增加，大家可以更多参考上述表格中提到的时间标准，而不必过度追求题目数量。
四、这三个学习阶段不是直接切换，
而是逐渐过渡
最后想说一点：这三个阶段不是非黑即白的切换，而是逐渐过渡的，并没有明确的分界线。
新授课最后两天，就可以开始穿插一些简单的综合题，为单元复习预热，避免突然接触综合题不适应；
单元复习后期，如果孩子掌握得好，可以适当限时做题，培养时间感；
考前复习阶段，如果发现某类基础题还不过关，也要退回去重新巩固基础，别硬刷难题、偏题。
我们要根据孩子的状态进行调整，这个阶段多给点理解的时间，下个阶段多给点综合的挑战，再下个阶段多给点速度的练习。不用追求一步到位，微调、再微调，就是最好的状态。
适量这个词，之所以让家长这么焦虑，是因为我们总想找到一个统一的标准，每天做多少题，既不会太多也不会太少。
但真正的答案恰恰是：没有统一标准，必须看见孩子。
适量，不是一个固定的数字，而是一种动态的平衡，在理解和熟练之间，在基础和挑战之间，找到适合孩子的节奏。而我们做家长的功课，就是不断去感知这个点的位置，然后微调、再微调，愿我们都能成为看见孩子的父母。
在和小周讨论这篇稿子的时候，我还跟她说，大家最喜欢的就是非常具体的任务，不用自己动脑子，看着孩子刷几页题那种。但最终，小周老师所呈现的，还是最负责任但家长没办法完全甩手的方案，看到孩子的状态和特点，把做题的具体节奏，微调再微调。
从脑科学结合大白话的角度来讲，就是让孩子在适合自己的强度和状态中去学习，而非强加标准化的任务量。同样的任务，对有些孩子简单到无聊，但对有些孩子难的理解不了，那就需要家长给觉得简单的孩子布置更综合拓展的题目去练习，给难得孩子减少题量，确保每道题都理解优先。可能数学有天赋得孩子半个小时完全了10道难题，而有的孩子，半个小时只能完全弄懂一两道，但完全弄懂一两道，都是比糊弄十道更有价值的。同样完成数学题，动脑子，做几道都是做题；不动脑子，做几道都是刷题，大脑状态决定是做还是刷，而非具体数量。
但数学中的计算，是需要练到刷的程度的。不需要思维，就是熟能生巧，练到自动化。我昨天还在微博提醒大家，计算需要刻意练习。
结果看评论，很多朋友把数学学习和计算练习给弄混了，小周老师这篇也和我需要的不那么匹配。关于学习数学知识点的过程中该怎么练习的内容，很多朋友需要，却并没有解决我该怎么带着小七把计算能力快速刷上来这个问题。
但好在，她下篇就手把手讲计算了，我跟她说，计算这种好量化的能力，你最好把题都整理成PDF给我们，孩子刷几道，刷到什么速度，有具体目标，我们来执行，就嗷嗷完美了。如果你也在期待孩子的计算该怎么搞，一起等下一篇吧。
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